首先结束高内存占用进程，再禁用不必要的启动项，接着关闭后台应用和服务，清理临时文件，最后调整虚拟内存设置以优化Windows 10系统性能。

如果您发现Windows 10系统运行缓慢，任务管理器显示内存占用率居高不下，这可能是由后台程序、系统服务或配置不当引起的。持续的高内存占用会影响多任务处理和程序响应速度。

本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10 Pro

一、结束高内存占用进程

直接终止消耗过多内存的非必要应用程序是最快释放内存的方法。通过任务管理器可以清晰地查看各个进程的资源使用情况，并进行针对性处理。

1、按下 Ctrl + Shift + Esc 组合键，打开任务管理器。

2、点击“内存”列标题，使所有进程按内存占用从高到低排序。

3、仔细查看列表，选中一个非关键且占用内存高的进程（如未使用的浏览器标签、已停止工作的软件）。

4、右键点击该进程，选择“结束任务”，并在弹出的确认框中点击“结束进程”。

二、禁用不必要的启动项

许多程序会在开机时自动启动并驻留在后台，无形中占用了大量内存。禁用这些非必需的启动项可以显著降低系统刚启动时的内存占用。

1、在任务管理器中，切换到“启动”选项卡。

2、查看启动影响为“高”的项目，这些通常是内存占用大户。

3、右键点击您不需要开机即运行的程序，例如“QQ”、“迅雷”或“驱动更新工具”。

4、选择“禁用”，该程序将不再随系统自动启动。

三、关闭后台应用和系统服务

Windows 10允许应用在后台运行以提供实时通知等功能，但这会持续消耗内存。同时，某些系统服务如Superfetch也可能在特定情况下导致内存占用异常。

1、按 Win + I 打开设置，进入“隐私”。

2、在左侧菜单选择“后台应用”，关闭您不希望其在后台运行的应用开关。

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3、按 Win + R 输入 services.msc 并回车，打开服务管理。

4、找到名为“Sysmain”或“Superfetch”的服务，双击打开其属性。

5、将“启动类型”设置为“禁用”，并点击“停止”按钮，然后确定。

四、清理系统文件与临时数据

系统在运行过程中会产生大量的临时文件和缓存，这些文件不仅占用磁盘空间，有时也与内存管理问题相关。定期清理可以释放资源。

1、右键点击“此电脑”，选择“属性”。

2、点击“存储”，然后开启“存储感知”或点击“立即释放空间”。

3、在临时文件列表中，勾选“临时文件”、“回收站”和“以前的Windows安装文件”等选项。

4、点击“删除文件”按钮，确认操作以清除所选项目。

五、调整虚拟内存设置

当物理内存不足时，系统会使用硬盘空间作为虚拟内存。不合理的默认设置可能导致性能瓶颈，手动配置虚拟内存可以优化系统表现。

1、在“控制面板”中进入“系统” > “高级系统设置”。

2、在“性能”区域点击“设置”，然后切换到“高级”选项卡。

3、在“虚拟内存”区域点击“更改”，取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”。

4、选中系统盘（通常是C:），选择“自定义大小”，输入初始大小和最大值。对于8GB物理内存，建议设置为12288MB和24576MB。

5、点击“设置”，然后“确定”，重启计算机使更改生效。

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