开启低电量模式并设为“仅使用电池”可显著省电，配合调低屏幕亮度、缩短显示器关闭时间、让硬盘睡眠、关闭后台应用与外设、优化充电习惯等措施，能有效延长MacBook单次续航与电池寿命。

想让MacBook的电池用得更久，关键在于合理设置系统选项和养成好的使用习惯。直接在系统设置里开启低电量模式是最有效的第一步，再配合一些细节调整，续航提升会很明显。

开启并配置低电量模式

这是延长单次充电使用时间最直接的方法。在macOS Ventura或更新系统中：

• 点击屏幕左上角的苹果菜单 ，选择“系统设置”。
• 点按边栏中的“电池”。
• 在右侧找到“低电量模式”，点击旁边的弹出菜单，可以选择“始终”、“仅使用电池”或“仅使用电源适配器”。

推荐选择“仅使用电池”，这样在插电时性能不受影响，移动使用时又能显著省电。该模式会调低屏幕亮度、优化性能并减少后台活动。

优化显示器和睡眠设置

显示器是耗电大户，其次是硬盘等硬件长时间工作。

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• 调低屏幕亮度：在不牺牲可读性的前提下，把亮度降到舒适最低值。可以按键盘上的亮度减键（F1），或在“系统设置”>“显示器”里调整。
• 缩短关闭显示器的时间：在“系统设置”>“锁定屏幕”中，为“使用电池供电且不活跃时关闭显示器”选择一个较短的时间，比如2分钟或5分钟。
• 让硬盘进入睡眠：在“系统设置”>“电池”>“选项”里，打开“如果可能，使硬盘进入睡眠”。当电脑闲置时，硬盘会停止运转以节省电力。

管理后台应用与外设

很多看不见的程序和连接的设备也在悄悄消耗电量。

• 关闭不用的应用：特别是那些占用CPU资源多的软件，如视频编辑器、大型游戏。可以使用“活动监视器”查看哪些应用耗电高。
• 断开外接设备：不用的U盘、移动硬盘、外接摄像头等，及时拔掉。它们即使空闲也会消耗电力。
• 关闭Wi-Fi和蓝牙：如果不需要联网或使用无线耳机/键盘，在“控制中心”快速关闭它们，或者在“系统设置”的相应面板里关掉。

保持良好充电习惯

想让电池长期健康，日常充电方式很重要。

• 开启“优化电池充电”功能，它在“电池”设置的“电池健康”信息里。这个功能能学习你的使用规律，减缓电池老化。
• 尽量避免电量完全耗尽再充电，也无需每次都充到100%。保持电量在20%到80%之间循环对电池更有利。
• 定期检查“电池健康”状态，了解电池最大容量，以便及时调整使用预期。

基本上就这些。核心是用好低电量模式和管好屏幕，再注意下软硬件的使用习惯，MacBook的续航能力会有可观的改善。

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