首先调整电源计划至高性能模式，再禁用非必要开机自启动程序，关闭后台应用权限，优化视觉效果为最佳性能，启用快速启动功能，停止OneDrive自动同步，并定期执行磁盘优化以提升系统响应速度。

如果您发现Windows 10系统运行迟缓，响应时间变长，这可能是由于后台程序过多、系统资源被占用或硬件性能未被完全释放所致。以下是针对此问题的多种优化方法。

本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10 专业版。

一、调整电源计划

电源计划会直接影响CPU和硬盘的性能输出。使用“省电”模式会限制硬件性能以降低功耗，从而导致系统卡顿。切换到更高性能的电源计划可以立即改善系统响应速度。

1、点击任务栏搜索框，输入“控制面板”并打开。

2、选择“硬件和声音”，然后点击“电源选项”。

3、在电源计划列表中，选择高性能或平衡模式。

4、如果未看到“高性能”选项，请点击“显示附加计划”展开所有选项。

二、禁用开机自启动程序

大量程序在开机时自动运行会显著延长启动时间并占用内存与CPU资源。通过禁用非必要的启动项，可以减轻系统负担，加快开机速度和日常操作流畅度。

1、按下Ctrl + Shift + Esc组合键，打开任务管理器。

2、点击“更多详细信息”以展开完整界面。

3、切换到“启动”选项卡，查看所有开机自启的程序列表。

4、右键点击不需要随系统启动的程序，选择“禁用”。

三、关闭后台应用运行

即使未主动打开，某些UWP应用（如天气、新闻）仍可在后台持续运行，消耗网络和计算资源。关闭此功能可减少不必要的系统负载。

1、点击“开始”菜单，选择“设置”图标。

2、进入“隐私”类别，然后选择左侧的“后台应用”。

3、将“选择可以在此设备上运行的后台应用”下方的总开关设置为“关”。

4、也可单独关闭特定应用的后台权限。

四、优化视觉效果

Windows 10的动画、阴影和透明效果虽然美观，但会占用显卡和内存资源。将其调整为最佳性能模式，可释放更多资源用于应用程序运行。

1、右键点击“此电脑”图标，选择“属性”。

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2、点击左侧的“高级系统设置”。

3、在“性能”区域点击“设置”按钮。

4、选择“调整为最佳性能”，或手动取消勾选不需要的特效，点击“确定”。

五、启用快速启动

快速启动结合了关机与休眠的优点，下次开机时无需完全重新加载内核，从而缩短启动时间。

1、打开“控制面板”，进入“硬件和声音”下的“电源选项”。

2、点击“选择电源按钮的功能”。

3、点击“更改当前不可用的设置”，向下滚动至“关机设置”。

4、勾选“启用快速启动(推荐)”，然后保存更改。

六、停止OneDrive自动同步

OneDrive在后台持续同步文件会占用磁盘I/O和网络带宽，影响系统整体响应速度。若无需实时同步，可关闭该功能。

1、右键点击任务栏中的OneDrive云朵图标。

2、选择“设置”，在“常规”选项卡中取消勾选“当我登录Windows时自动启动OneDrive”。

3、在“账户”选项卡中，点击“暂停同步”或选择性取消某些文件夹的同步。

七、执行磁盘优化（针对SSD/HDD）

固态硬盘需要定期执行TRIM命令以维持写入性能，机械硬盘则需碎片整理。Windows 10可自动处理，但手动检查可确保其正常运行。

1、打开“此电脑”，右键点击系统盘（通常是C:），选择“属性”。

2、切换到“工具”选项卡，点击“优化”按钮。

3、选择系统盘，点击“分析”查看是否需要优化。

4、若建议优化，点击“优化”按钮执行操作。

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