1、通过组策略编辑器禁用自动更新，适用于专业版及以上系统；2、修改注册表创建NoAutoUpdate项并设值为1以关闭更新；3、在服务管理器中停止并禁用Windows Update服务；4、使用任务计划程序禁用WindowsUpdate相关计划任务；5、通过防火墙新建出站规则阻止svchost.exe访问网络，从根源切断更新连接。

如果您在使用Windows 11时频繁受到系统自动更新的干扰，导致工作流程中断或设备运行不稳定，可以通过以下方法阻止系统自动下载和安装更新。这些操作将帮助您实现对更新行为的完全控制。

本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 家庭版。

一、通过组策略编辑器禁用自动更新

本地组策略编辑器是Windows专业版及以上版本提供的管理工具，可用于配置系统服务和功能的行为，包括关闭Windows Update服务。

1、按下 Win + R 组合键打开“运行”窗口。

2、输入 gpedit.msc 并按回车，打开本地组策略编辑器。

3、依次展开“计算机配置” → “管理模板” → “Windows组件” → “Windows更新”。

4、双击右侧的“配置自动更新”选项。

5、选择“已禁用”，然后点击“应用”并确认更改。

二、使用注册表修改更新设置

注册表编辑允许深度控制系统行为，通过修改特定键值可永久阻止Windows Update服务启动。

1、按下 Win + R 打开运行窗口，输入 regedit 并回车进入注册表编辑器。

2、导航至路径：
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU。

3、若路径不存在，请手动创建对应项。

4、在AU项中，新建一个名为 NoAutoUpdate 的DWORD (32位) 值。

5、将其数值数据设置为 1，表示禁用自动更新。

三、停止并禁用Windows Update服务

通过服务管理器直接控制Windows Update后台进程，可防止系统在后台下载补丁文件。

1、按下 Win + R，输入 services.msc 并回车。

2、在服务列表中找到“Windows Update”服务。

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3、右键点击该项，选择“属性”。

4、将“启动类型”设置为 禁用。

5、如果服务正在运行，先点击“停止”按钮。

6、点击“应用”保存设置。

四、使用任务计划程序阻止更新触发

Windows更新可能通过预设的任务计划自动激活，删除或禁用相关任务可进一步加固关闭效果。

1、打开“任务计划程序”，可通过搜索或运行 taskschd.msc 启动。

2、展开“任务计划程序库” → “Microsoft” → “Windows” → “WindowsUpdate”。

3、右键点击其中的计划任务（如“Scheduled Start”），选择“禁用”。

4、对所有子任务重复此操作，确保无遗漏。

五、通过网络设置限制更新连接

通过防火墙规则或网络权限控制，阻止系统访问微软更新服务器，从网络层面切断更新来源。

1、打开“控制面板” → “系统和安全” → “Windows Defender 防火墙” → “高级设置”。

2、在左侧选择“出站规则”，然后点击右侧的“新建规则”。

3、选择“程序”类型，点击“下一步”。

4、选择“此程序路径”，输入：
C:\Windows\System32\svchost.exe（实际需定位到wuauserv服务实例）。

5、继续向导，选择“阻止连接”，应用规则到所有配置文件。

6、为规则命名，例如“Block Windows Update”，完成创建。

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