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11-13
跑步前要不要热身 正确的热身运动与拉伸动作
忽略热身会增加受伤风险,跑步前应进行动态热身、肌肉激活、专项动作预演和适度静态拉伸。一、动态热身包括高抬腿原地走30秒、后踢跑30秒、开合跳1分钟和弓步走10步...
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